Comi

10/03/2008 

 

Café da manhã – 1 banana(105 calorias)

  

Almoço – 9 colheres de feijão (150 calorias,tava tão boom!) + 1 pedaço de frango(97 calorias)

 

Lanche da tarde – 1 trident(15 calorias) + 2 barras de cereais(201)

 

Jantar – 1 chocolate(130 calorias) + 1 miojo ligth(56 calorias)

 

=754 calorias

 

Exercícios

40 minutos de caminhada

20 minutos na esteira(alternando 4 minutos de caminhada e 1 de corrida)

30 minutos na bike

40 minutos de musculação

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